천천히, 여기로

이 책을 소개합니다

마음을 비우려고 애쓰지 않아도 괜찮습니다. 이 책은 방 안의 색과 소리, 몸이 닿는 자리, 이미 이어지고 있는 숨에서 시작하는 안내 명상입니다. 생각과 감정을 억지로 밀어내기보다 지나가는 모습을 알아차리고, 나에게 건넬 부드러운 문장 하나를 찾아갑니다. 듣기 전 안내와 프롤로그, 여덟 개의 장, 에필로그로 이어집니다. 지금의 상태에 맞춰 필요한 장을 고르는 길잡이와 7일 동안 돌아오는 연습도 함께 담았습니다. 처음부터 끝까지 읽어도, 오늘 필요한 문단 하나에만 머물러도 좋습니다.

이런 분께 권해요

명상을 처음 시작하는 분 생각이 많을 때 현재의 감각을 살펴보고 싶은 분 자신을 재촉하는 말 대신 담백한 문장을 만나고 싶은 분

목차

1. 이 책을 듣기 전에
2. 지금의 상태로 찾아가기
3. 7일 동안 돌아오는 연습
4. 00 듣기 전 안내 · 시작하기 전에
5. 01 프롤로그 · 도착하지 않아도 시작할 수 있다
6. 02 1장 · 방 안의 가장자리
7. 03 2장 · 몸이 닿는 자리
8. 04 3장 · 숨을 바꾸지 않고
9. 05 4장 · 감각은 머물고, 달라진다
10. 06 5장 · 생각은 지나가는 문장
11. 07 6장 · 감정 곁에 작은 의자
12. 08 7장 · 나에게 건네는 한 문장
13. 09 8장 · 다시 넓어지는 세계
14. 10 에필로그 · 다음 한 걸음은 평범해도 좋다
15. 다시 펼쳐보는 방법